16.03.29 火

おしゃれなカフェ風☆B.L.Tサンドイッチ

ピクニックの人気NO.1レシピと言えばやっぱりサンドイッチ！？
中でもベーコン（B）、レタス（L）、トマト（T）が入ったB.L.Tサンドイッチはボリュームたっぷりで大人も子供も大満足！

「クックパークッキングシート」でサンドイッチを包めば、中身がこぼれにくく、手も汚れないので食べやすいですよ(o´▽`o)♡

おしゃれランチを楽しもう♪♪♪

お料理時間：15分
カロリー：569kcal/1人分

材料（2人分）

鶏胸肉・・1/2枚（約100g）

卵・・2個
アルファルファ・・1/2パック
マヨネーズ・・大さじ１ 1/2

ベーコン・・2枚（40g）
レタス・・2枚
トマト・・1/2個

マヨネーズ・・大さじ1
ケチャップ・・大さじ1

セサミブレッド・・適量
バター・・適量
塩、こしょう・・各少々

作り方

【１】鶏胸肉は耐熱容器に入れ、塩、こしょうをして「サランラップ」でゆったりとふたをし電子レンジ（500W）で約2分加熱する。冷めてからスライスしておく。

【２】「ジップロックスクリューロック（730ml）」に卵をとき、塩、こしょうで調味する。フタをせずに電子レンジで1分10秒〜20秒加熱し、数本の箸でかき混ぜる。加熱が足りなければ10秒ほど加熱し、いり卵にする。アルファルファと合わせてマヨネーズであえる。