保存テク 20.12.14 月
【れんこん】生のまま冷凍保存OK!上手な冷凍保存テクと使い方は?
今週は、シャキッとした食感が楽しい「れんこん」をPick UP!!
★栄養
れんこんは、意外にもビタミンCを多く含む食材。ビタミンCは免疫力を高めたり、美肌作りに役立つ働きがありますが、れんこんには、なんとレモン果汁並みに含まれています!!しかも、でんぷん質も多いので、加熱してもビタミンCの損失が少ないのが嬉しいポイント☆
また、食物繊維も豊富なので、便秘予防にもおすすめです。
★選び方
形は太く、持ったときに重みのあるもので、皮に色むらや傷のないものが◎穴の中が黒いものは古いので避けましょう。