保存テク 21.12.27 月
【里芋】生のままでも、加熱したものでも冷凍保存OK!
今週は、「里芋」をPickUP!!
★栄養
里芋は、いも類の中ではカロリーが低い(53kcal/100g)食品♪余分なナトリウムを排出するカリウムも豊富なので、塩分を多くとりがちな人におすすめです☆
また、里芋のあの独特のぬめりは「水溶性食物繊維」。腸の働きを活発にするので便秘予防に◎ほかにも、摂取した糖質やコレステロールの吸収を穏やかにする作用があり、生活習慣病予防の点でも積極的にとりたい成分です。
★選び方
できれば泥つきで、皮が乾燥していないものが新鮮です。しま模様がくっきりと見えていて等間隔なものが◎触ってみてふかふかと柔らかいものは傷んでいる可能性があるので避けましょう。