裏ワザレシピ» レンジにお任せ!かんたんふんわりオムレツ

15.04.08 水

レンジにお任せ!かんたんふんわりオムレツ

朝食の定番「オムレツ」♡
でも、オムレツは何個も卵を使うので、意外とハードルが高いメニュー。
今日は卵1個で一人分のオムレツをあっという間に作る魔法のレシピのご紹介です☆
しかも、フライパンを使わず、ぜーんぶレンジにお任せだから、忙しい朝にピッタリ!
たった5分でふんわりオムレツの完成です♪
まーるくてコロンとした形がミニケーキみたい♡
かわいい見た目に朝から気分もUPしそう₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
  • お料理時間:5分
  • カロリー:270kcal/1人分

レンジで時短★裏ワザ

材料(1人分)

ソーセージ・・1本(20g)
卵・・1個
ピーマン・・1/2個
牛乳・・大さじ1
冷凍フライドポテト・・30g
塩、こしょう・・少々

作り方

【1】ソーセージは小口切りに、ピーマンは7mm角に、フライドポテトは1㎝角に切り、「ジップロック コンテナー(丸型・小)」に入れる。塩、こしょうをし、フタをずらしてのせ、電子レンジ(500W)で約1分加熱する。

【2】一度電子レンジから取り出し、材料が熱いうちに牛乳を加えたとき卵を加えフタをずらしてのせ、再び電子レンジで約1分加熱する。

フタをずらしてのせ、加熱する。

【3】フォークなどをオムレツの周囲に軽くさしこんでコンテナーから出す。

フォークなどで取り出す。

裏ワザコラム

朝食の準備にお弁当の準備、とにかく朝はやることがたくさん!
それでも朝食は抜かずに食べたいですよね!?

今日ご紹介したオムレツは「ジップロック コンテナー(丸型・小)」とレンジだけで作れるので、後かたづけラクラク♪
忙しい朝に大助かりの1品(*≧ω≦)♪

また、朝食だけでなくお弁当のおかずにもピッタリ!

市販の冷凍ミックスベジタブルを使用すれば、さらに時短可能☆

その場合は、ソーセージ、ミックスベジタブル、とき卵、牛乳、塩、こしょうを混ぜ、「ジップロック コンテナー(丸型・小)」に入れて、電子レンジ(500W)で約2分30秒加熱して下さい。

「ジップロック コンテナー」の斬新な使い方をぜひ覚えて、朝タイムに余裕を持たせましょ(〃^∇^)o彡☆

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今日の一言

【たまごトリビア】
スーパーでよく見かける「赤玉」と「白玉」。
いったいどちらが身体に良いのでしょう???

正解は「栄養価はどちらも同じ」です♪

ニワトリに与えるえさの種類によって卵の色が変わるだけで、栄養強化の表示がない限りは成分に変わりはないんです!

レンジにお任せ!かんたんふんわりオムレツ